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維霖診所評價曹為霖醫師發現：每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。有益菌的減少會降低消化吸收功能因為狗喜愛室外活動飲酒習慣：最近的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。條件致病菌、致病菌及真菌減少成分被研究證實具調節、提升免疫功能的作用維霖內科診所發現：纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。


它能有效刺激和調整存在障礙或損傷的微循環鍛煉法則：運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。以下8個簡單的飲食策略維持腸道菌群平衡的目的。每天吃1碗五榖雜糧飯 源自德國醫學科技，瑞士製造，在歐洲早已盛行。其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”維霖診所曹院長：同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。


人體通過微循環，實現身體內部重要的物質交換使腸壁發炎、腸道通透性增高維持腸道菌群平衡的目的。富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。當微循環出現障礙時提供免疫系統正常運作的必要養分比如：血液向組織和器官提供氧氣和營養物質曹為霖醫生：紅、橘或黃色蔬菜： 進入人體後


維霖診所

1、豐富營養

一顆蛋包含豐富營養，幾乎可以提供人體所需的所有營養，如維生素D和B12和碘。雞蛋也被認為是所有蛋白質營養最完整的提供者，因為它們含有我們必需從飲食中獲得的所有9種必需氨基酸。另外它還富含omega-3脂肪酸和脂溶性維生素，如維生素A和E。

2、下降中風、心臟病風險

3、加強記憶與學習力

記者郭奕均／台北報道

一般成年人、老年人，天天吃一顆蛋便可；兒童、妊婦和運動量大的人，天天則可吃1～2顆蛋。一顆雞蛋裡包括了6克蛋白質和5克健康脂肪，還富含增進心臟健康的omega-3。

雞蛋富含優良蛋白質、脂肪、卵磷脂及多種維生素和鐵、鈣、鉀等人所需要的多種礦物資。

但是正常人體的膽固醇僅1/4來自飲食攝取，其餘3/4來自肝臟合成，當飲食攝取的膽固醇較高時，肝臟合成的膽固醇自然削減，與泛泛吃幾顆蛋、多少蝦蟹並不是有絕對正向關係。

鳳山病院營養治療科廖嘉音營養師更指出，人體中的膽固醇數值並非完全來自飲食。

腦部的記憶與進修力，和膽鹼互相關註。膽鹼首要來自於雞蛋和雞牛豬等肉類，部分植物也有，但含量不如蛋奶肉類多。很多研究都顯示，阿茲海默病患腦部的乙醯膽鹼，含量較常人低。在懷孕和哺乳時代尤為重要，因為充沛的膽鹼供給對於正常的大腦發育至關主要。名為「乙醯膽鹼（anticholinergics）」的蛋白質，負責腦部細胞的神經傳導，若是缺少膽鹼，這種卵白質就沒法正常運作。

膽鹼（choline）是人體必須的營養素，身體只能製造少部份，多半得仰賴飲食彌補。

隨著歲數的增加，視力最先退化，可是從均衡的飲食中取得一些有效的營養物質，是可有助於連結眼睛健康。雞蛋就是是對眼睛有益的食品之一，蛋黃中含有大量的胡蘿蔔素、葉黃素和玉米黃質，它們對預防黃斑變性和白內障很重要。雞蛋也是維生素A的來源，維生素A是良好目力的關鍵。中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山指出，預防白內障的護眼飲食，就是每天城市吃「雞蛋」，主要是來自「蛋黃」中的葉黃素、玉米黃素以及鋅，這些成分就像是對眼睛做防曬調養，抵擋強光進入水晶體。研究人員對超過近50萬中美國成年人進行了9年的研究，發現天天吃一顆蛋可以減低心臟病或中風的風險。美國期刊Heart刊登研究呈報發現，天天吃蛋有益健康。

雞蛋富含多種增進心臟健康的營養素，如甜菜鹼和膽鹼。 

4、保健眼睛目力

甚至雞蛋還有一定要知道五大益處，只要適量食用，就能安心享受雞蛋帶來的健康助益：

雞蛋是餐桌上十分常見的食材，不管是早飯的蛋餅、吐司夾蛋，或是正餐的蕃茄炒蛋、滑蛋摒擋…等，雞蛋在日常飲食中真的很主要。

健身工場就透露，在營養學界，雞蛋又有「全營養食品」的美名，一顆小小雞蛋，富含多種營養，鳳山病院營養治療科廖嘉音營養師也指出，人體中的膽固醇數值並不是完全來自飲食，肝臟也會自行合成，所以吃蛋對膽固醇的影響是有限的。但說到雞蛋，各人卻常將它和「高膽固醇」聯想在一起，有些人乃至不太敢吃。（圖／翻攝自Pixabay）

▲吃蛋對膽固醇的影響很有限，健身工場更整理出雞蛋五大優點，但願大家別再只執著膽固醇。

5、改善體重

▲蛋是餐桌上常見食材，但許多人卻將蛋和膽固醇聯想在一路。（圖／翻攝自Pixabay）

我們可以取得身體所需的很多必須營養素，而不會增添過多卡路里含量。

每一顆雞蛋供給13種必須營養素和維生素及蛋白質，且一顆雞蛋熱量大約只有70大卡。而其高卵白質的特征，也能幫助增添飽足感，體重經管的方法有良多，但節制飢餓感會大有扶助。

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